暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか

こんな暑い時期に心配になるのはやはり「脱水」ですよね
室内でも本人の気づかないまま進行してしまうこともあるので注意が必要な脱水ですが
簡単にチェックできるポイントがいくつかあるのでご紹介します

・皮膚をつまんでみる
　つまんだ形から戻るのに３秒以上かかるなら要注意！
・親指の先を押してみる
　赤みが戻るのに３秒以上かかるなら要注意！
・ベロを見てみる
　表面が乾燥していたら要注意！

喉が渇いたと感じた時には既に脱水が始まっているのでこまめに水分を補給しましょう
また、体に入ってくる水分には飲み物だけでなく食べ物に含まれる水分もあります
きちんと食事を摂ることが脱水対策につながります
水分が多く含まれる果物や野菜などは夏場の脱水対策にもおすすめです